门铃没有响。
林凡从床上一惊而起，冷汗浸湿了后背。
窗外天光微亮，清晨的薄雾尚未散尽，楼下传来环卫工人清扫街道的沙沙声。
原来是个梦。
他长长吁出一口气，揉了揉依旧有些发胀的太阳穴，昨晚巷子里那荒诞离奇的经历瞬间清晰地回涌。
他下意识地集中意念。
那蓝色的半透明界面瞬间弹出，稳定地悬浮在视野之中——体质：0.71（轻伤恢复中）。
不是梦。
这一切都是真的。
一股混杂着激动、茫然和些许恐惧的情绪在他心中翻腾。
他强迫自己冷静下来，多年的研究工作养成了他面对未知时，首先寻求理解和掌控的习惯。
“系统…”他低声自语，目光扫过简陋的出租屋。
杂乱的书桌上，堆满了各种政策文件、经济学书籍和一个落满灰尘的健身拉力器。
这个世界看似一如往常，但他知道，从昨晚那一刻起，他的人生轨迹己经偏转到了一个未知的方向。
后脑的伤口还在隐隐作痛，提醒着他昨晚的狼狈。
他起身走到浴室镜子前，小心地揭开临时贴上的创可贴。
伤口比想象中要浅，血己经止住，边缘有些发红，但愈合的速度似乎……比正常要快一些？
这是体质从0.69提升到0.71带来的效果吗？
数据，他需要更具体的数据。
林凡快速洗漱，换上一身许久未穿的旧运动服。
他没有立刻开始疯狂的锻炼，而是先坐到了电脑前，打开了一个空白的电子表格。
他创建了几个简单的字段：日期、时间、锻炼项目、组数、次数、主观感受，并在最后预留了备注栏。
他要像对待一个全新的科研课题一样，记录下这个“系统”的一切反馈。
做完这一切，他站到客厅中央，准备开始第一次有系统指导的“训练”。
他选择的项目是最基础，也最不易引人注目的——原地高抬腿。
他想先测试一下，所谓的“锻炼提升”究竟是如何运作的。
一开始，他刻意放慢速度，感受着肌肉的收缩与舒张。
做了大约三十个，呼吸开始急促，腿部传来熟悉的酸胀感。
他下意识地看向面板，体质和力量后面的数字纹丝不动。
“不够吗？
需要达到某种阈值，或者…极限？”
他深吸一口气，开始加快频率，用力将膝盖抬向胸口。
汗水很快渗出，肺部火辣辣的，腿像灌了铅一样沉重。
当他感觉快要坚持不住，准备停下时，视野中的面板终于有了变化！
持续运动有效，体质+0.01检测到动作不标准，能量逸散率17.3%。
建议：抬腿高度提升5cm，核心收紧，呼吸节奏调整为吸-吸-呼-呼。
一行微小的提示文字在面板下方一闪而过，同时，林凡清晰地感觉到，自己的腰部不由自主地挺首了一些，抬腿的幅度也微微调整，呼吸下意识地跟随着某种奇异的韵律。
虽然身体依旧疲惫，但一种前所未有的“顺畅感”取代了之前的滞涩！
效率提升了！
他心中一震，立刻停下动作，扑到电脑前，将刚才的感受和系统的提示一字不落地记录在表格中。
“量化反馈…这就是量化反馈！”
他的眼中闪烁着兴奋的光芒，“它不仅能显示结果，还能指导过程！”
接下来的一个小时，他分别测试了俯卧撑和深蹲。
过程类似，都是在他接近力竭时，属性点才会微乎其微地增加0.01，同时系统会给出极其精准的动作或呼吸修正建议。
锻炼结束，他浑身被汗水湿透，肌肉酸痛，但精神却异常亢奋。
表格上己经记录了十几行数据。
力量：0.79（+0.01）敏捷：0.83（+0.01）体质：0.73（+0.02）增长微乎其微，但却是真实不虚的！
而且，在系统精确到厘米和百分比的指导下，他能清晰地感觉到，同样的疲惫程度，带来的效果远超他过去任何一次健身房锻炼。
兴奋过后，理性重新占据上风。
林凡看着电子表格里的数据，眉头微微皱起。
“这种提升效率…太慢了。”
他喃喃道。
按照这个速度，要将体质提升到系统要求的1.0，可能需要数月不间断的刻苦训练。
这虽然己经是一条清晰可见的通天之路，但他潜意识里觉得，不应该这么慢。
“系统的提示里提到了‘能量逸散率’…”他回忆起那个17.3%的数字，“是不是意味着，我锻炼时产生的能量，大部分都浪费掉了？
如果有办法降低这个逸散率…”他的目光扫过房间，最终落在了墙角那箱所剩无几的泡面和冰箱里仅有的几个鸡蛋上。
“营养！”
一个念头如闪电般划过脑海，“身体修复和变强需要物质基础！
我现在的饮食结构，根本无法支撑高强度的锻炼和进化！”
过去为了省钱，他的饮食极其简陋，蛋白质摄入严重不足。
这会不会就是“能量逸散”的关键之一？
他立刻拿起手机，查询银行卡余额。
看着那可怜的数字，他苦笑了一下。
但这一次，苦笑中带着一丝决然。
他穿上外套，下定决心，走向楼下的早餐店。
他点了一份前所未有的“奢侈”早餐：两大碗豆浆，西根油条，五个茶叶蛋。
在店员略显诧异的目光中，林凡狼吞虎咽地吃着。
他并不是因为饥饿，而是抱着一种“补充战略资源”的心态。
吃完早餐，他感觉一股暖流在胃里化开，身体的疲惫感似乎都消散了一些。
他再次看向系统面板。
体质：0.73 → 0.74虽然只增长了0.01，可能只是身体自然恢复的一部分，但林凡几乎可以肯定，充足的营养供给，绝对是提升效率的关键一环！
“锻炼、营养、休息…这是一个完整的循环体系。”
他走在回出租屋的路上，大脑飞速运转，“系统提供的是‘方法’和‘监测’，而基础的物资，需要我自己来解决。”
钱。
他需要钱。
需要钱来购买高质量的食物，或许未来还需要更好的锻炼环境，甚至是…一些辅助的器材或药物？
他抬起头，望向那座他工作了数年，却始终感到格格不入的玻璃幕墙写字楼。
那里，曾经只意味着压抑的格子间和微薄的薪水。
但现在，它似乎有了新的意义。
林凡深吸一口清晨微凉的空气，眼神变得坚定而锐利。
他拿出手机，拨通了一个号码，语气平静而有力：“张经理吗？
是我，林凡。
昨天您说的那个关于新区产业规划的紧急项目，我考虑了一下，如果报酬和资源到位的话，我可以接。”
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他下意识地集中意念。
那蓝色的半透明界面瞬间弹出，稳定地悬浮在视野之中——体质：0.71（轻伤恢复中）。
不是梦。
这一切都是真的。
一股混杂着激动、茫然和些许恐惧的情绪在他心中翻腾。
他强迫自己冷静下来，多年的研究工作养成了他面对未知时，首先寻求理解和掌控的习惯。
“系统…”他低声自语，目光扫过简陋的出租屋。
杂乱的书桌上，堆满了各种政策文件、经济学书籍和一个落满灰尘的健身拉力器。
这个世界看似一如往常，但他知道，从昨晚那一刻起，他的人生轨迹己经偏转到了一个未知的方向。
后脑的伤口还在隐隐作痛，提醒着他昨晚的狼狈。
他起身走到浴室镜子前，小心地揭开临时贴上的创可贴。
伤口比想象中要浅，血己经止住，边缘有些发红，但愈合的速度似乎……比正常要快一些？
这是体质从0.69提升到0.71带来的效果吗？
数据，他需要更具体的数据。
林凡快速洗漱，换上一身许久未穿的旧运动服。
他没有立刻开始疯狂的锻炼，而是先坐到了电脑前，打开了一个空白的电子表格。
他创建了几个简单的字段：日期、时间、锻炼项目、组数、次数、主观感受，并在最后预留了备注栏。
他要像对待一个全新的科研课题一样，记录下这个“系统”的一切反馈。
做完这一切，他站到客厅中央，准备开始第一次有系统指导的“训练”。
他选择的项目是最基础，也最不易引人注目的——原地高抬腿。
他想先测试一下，所谓的“锻炼提升”究竟是如何运作的。
一开始，他刻意放慢速度，感受着肌肉的收缩与舒张。
做了大约三十个，呼吸开始急促，腿部传来熟悉的酸胀感。
他下意识地看向面板，体质和力量后面的数字纹丝不动。
“不够吗？
需要达到某种阈值，或者…极限？”
他深吸一口气，开始加快频率，用力将膝盖抬向胸口。
汗水很快渗出，肺部火辣辣的，腿像灌了铅一样沉重。
当他感觉快要坚持不住，准备停下时，视野中的面板终于有了变化！
持续运动有效，体质+0.01检测到动作不标准，能量逸散率17.3%。
建议：抬腿高度提升5cm，核心收紧，呼吸节奏调整为吸-吸-呼-呼。
一行微小的提示文字在面板下方一闪而过，同时，林凡清晰地感觉到，自己的腰部不由自主地挺首了一些，抬腿的幅度也微微调整，呼吸下意识地跟随着某种奇异的韵律。
虽然身体依旧疲惫，但一种前所未有的“顺畅感”取代了之前的滞涩！
效率提升了！
他心中一震，立刻停下动作，扑到电脑前，将刚才的感受和系统的提示一字不落地记录在表格中。
“量化反馈…这就是量化反馈！”
他的眼中闪烁着兴奋的光芒，“它不仅能显示结果，还能指导过程！”
接下来的一个小时，他分别测试了俯卧撑和深蹲。
过程类似，都是在他接近力竭时，属性点才会微乎其微地增加0.01，同时系统会给出极其精准的动作或呼吸修正建议。
锻炼结束，他浑身被汗水湿透，肌肉酸痛，但精神却异常亢奋。
表格上己经记录了十几行数据。
力量：0.79（+0.01）敏捷：0.83（+0.01）体质：0.73（+0.02）增长微乎其微，但却是真实不虚的！
而且，在系统精确到厘米和百分比的指导下，他能清晰地感觉到，同样的疲惫程度，带来的效果远超他过去任何一次健身房锻炼。
兴奋过后，理性重新占据上风。
林凡看着电子表格里的数据，眉头微微皱起。
“这种提升效率…太慢了。”
他喃喃道。
按照这个速度，要将体质提升到系统要求的1.0，可能需要数月不间断的刻苦训练。
这虽然己经是一条清晰可见的通天之路，但他潜意识里觉得，不应该这么慢。
“系统的提示里提到了‘能量逸散率’…”他回忆起那个17.3%的数字，“是不是意味着，我锻炼时产生的能量，大部分都浪费掉了？
如果有办法降低这个逸散率…”他的目光扫过房间，最终落在了墙角那箱所剩无几的泡面和冰箱里仅有的几个鸡蛋上。
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但这一次，苦笑中带着一丝决然。
他穿上外套，下定决心，走向楼下的早餐店。
他点了一份前所未有的“奢侈”早餐：两大碗豆浆，西根油条，五个茶叶蛋。
在店员略显诧异的目光中，林凡狼吞虎咽地吃着。
他并不是因为饥饿，而是抱着一种“补充战略资源”的心态。
吃完早餐，他感觉一股暖流在胃里化开，身体的疲惫感似乎都消散了一些。
他再次看向系统面板。
体质：0.73 → 0.74虽然只增长了0.01，可能只是身体自然恢复的一部分，但林凡几乎可以肯定，充足的营养供给，绝对是提升效率的关键一环！
“锻炼、营养、休息…这是一个完整的循环体系。”
他走在回出租屋的路上，大脑飞速运转，“系统提供的是‘方法’和‘监测’，而基础的物资，需要我自己来解决。”
钱。
他需要钱。
需要钱来购买高质量的食物，或许未来还需要更好的锻炼环境，甚至是…一些辅助的器材或药物？
他抬起头，望向那座他工作了数年，却始终感到格格不入的玻璃幕墙写字楼。
那里，曾经只意味着压抑的格子间和微薄的薪水。
但现在，它似乎有了新的意义。
林凡深吸一口清晨微凉的空气，眼神变得坚定而锐利。
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